El dolor de hombro puede ser uno de los trastornos del sueño más molestos. Afecta su patrón de sueño y puede provocar otros problemas de salud si no se maneja adecuadamente. Este artículo le brindará consejos sobre cómo elegir la mejor almohada para el dolor de hombro disponible en el mercado.
¿Cómo elegir la mejor almohada para el dolor de hombro?
Elegir la mejor almohada para el dolor de hombro puede ser desalentador si no sabe qué buscar. Sin embargo, lo guiaremos a través del proceso, para que no tenga que preocuparse por equivocarse.
Tamaño
El tamaño de la almohada que elijas es importante. Debería poder apoyar su cabeza y cuello con él, pero no tanto como para empujar su cabeza hacia adelante. Si duermes boca arriba, necesitarás una almohada más grande que si duermes de lado.
Es posible que desee probar diferentes tamaños hasta que encuentre uno que funcione mejor para usted.
Forma
La mejor almohada para el dolor de hombro es la que se adapta a tu cuerpo y posición para dormir. La forma de una almohada puede ser rectangular, cuadrada o redonda, pero es importante tener algo que apoye el cuello, los hombros y la cabeza.
También puede elegir una almohada que tenga una forma de contorno que se ajuste a su cuerpo para un mejor soporte.
Posición de la almohada
Dormir de lado es la posición más común y también es la mejor para prevenir el dolor de cuello. Para lograr esta posición, coloque una almohada debajo de su brazo superior y otra detrás de su espalda baja. Si aún experimenta molestias en esta posición, intente dormir con una almohada pequeña debajo de cada rodilla para mantenerlas dobladas a 90 grados.
Material
El material de una almohada es un factor importante a considerar cuando estás comprando una nueva. Los mejores materiales para una almohada para el dolor de hombro son:
Algodón: El algodón es transpirable, suave y duradero. También ayuda a regular la temperatura para que no te despiertes demasiado caliente o frío por la noche. Las almohadas de algodón se pueden lavar regularmente en la lavadora sin que se dañen con el proceso.
Espuma viscoelástica : las almohadas de espuma viscoelástica son sensibles a la temperatura, lo que significa que se adaptan a tu forma para un soporte óptimo. También son hipoalergénicos, lo cual es ideal para personas con alergias.
Poliéster: las almohadas de poliéster son duraderas e hipoalergénicas. También proporcionan un buen apoyo para el dolor de hombro.
Durable
El material duradero es importante para una almohada que durará mucho tiempo. Algunos ejemplos de materiales duraderos son:
- Espuma de memoria
- Mezcla de fibra de poliéster (como rayón)
Quizás se pregunte por qué no mencionamos el plumón o la seda como duraderos, pero estos dos tipos de almohadas no son tan duraderos como la espuma viscoelástica y las mezclas de poliéster.
Precio
El precio de una almohada es algo subjetivo. El precio depende de la calidad del producto y de lo que estés dispuesto a gastar en él. Puede obtener una buena almohada por menos de $ 100, pero también puede gastar más de $ 100 en una si lo desea.
Otros CONSEJOS
- Use una almohada que no sea demasiado blanda ni demasiado dura.
- Asegúrate de que la almohada se ajuste a tu cuerpo.
- Elija una almohada cómoda y de apoyo para aliviar el dolor en el cuello, los hombros y la espalda.
- Elige la forma adecuada para tu cuello; si tienes la cara redonda o cuadrada, elige una de forma ovalada, ya que se ajustará perfectamente a tu cabeza sin que se ejerza presión sobre ella, ¡ya que su forma se adapta fácilmente a las necesidades de cada persona!
Conclusión
Después de leer este artículo, debería comprender mejor cómo elegir la mejor almohada para el dolor de hombro. Esperamos que nuestros consejos le ayuden a encontrar uno que se adapte a sus necesidades y preferencias.
