Si sueles despertarte empapado en sudor y apartas las sábanas para refrescarte, no estás solo. Los sudores nocturnos pueden ser un verdadero fastidio para dormir, pero las sábanas adecuadas pueden marcar la diferencia. En esta guía, te explicaremos qué buscar y qué telas son las más adecuadas cuando mantenerte fresco por la noche es tu prioridad.
¿Por qué se producen los sudores nocturnos?
Empecemos por lo básico. Los sudores nocturnos no se deben solo al calor; pueden tener diversas causas, desde la menopausia y los efectos secundarios de los medicamentos hasta el estrés y ciertas afecciones. Pero sea cual sea la causa, lo único que puedes controlar es tu ropa de cama.
La ciencia detrás de las láminas refrescantes
La transpirabilidad es clave
Al elegir sábanas para la sudoración nocturna, la transpirabilidad es fundamental. Las telas que permiten la circulación del aire ayudan a regular la temperatura corporal. En lugar de retener el calor, absorben la humedad y permiten que la piel respire.
Capacidad de absorber la humedad
Las sábanas refrescantes no solo se sienten aireadas, sino que también absorben el sudor de la piel. Las telas que absorben la humedad se secan más rápido y te mantienen seco durante toda la noche, a diferencia del algodón tradicional, que puede humedecerse y volverse pegajoso.
Las mejores telas para quienes duermen con calor
No todas las sábanas son iguales. Aquí te explicamos qué buscar al comprar ropa de cama transpirable.
1. Algodón (especialmente tejido de percal)
El algodón es un clásico, pero no todas las sábanas de algodón son iguales. Opta por el tejido de percal si buscas algo fresco, fresco y transpirable. Las sábanas de percal son ligeras y se vuelven más suaves con cada lavado, ideales para las noches de verano o para quienes sufren sofocos.
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2. Lino
El lino está hecho de fibras de lino y es naturalmente transpirable, absorbe la humedad y muy duradero. Es perfecto para quienes sudan mucho al dormir, ya que se seca rápidamente y se mantiene fresco al tacto.
3. Tencel
Las sábanas de Tencel se elaboran con pulpa de madera de eucalipto y son famosas por ser ecológicas, suaves como la seda y excelentes para controlar la humedad. Si buscas algo más suave que el algodón, pero igual de transpirable, el Tencel es una opción fantástica.
4. Bambú
Las sábanas de bambú son otra estrella en el mundo de la ropa de cama refrescante. Son naturalmente hipoalergénicas, transpirables y excelentes para absorber el sudor. Además, tienen una textura sedosa y suave que se siente increíblemente lujosa.
Número de hilos: ¿Importa?
Un alto número de hilos no siempre significa dormir mejor, especialmente para quienes tienen calor. De hecho, un número de hilos de 200 a 400 es ideal para la transpirabilidad. Cualquier número superior a 600 podría retener el calor en lugar de liberarlo. Concéntrese más en el tejido y la calidad de la tela que en las cantidades.
Consejos adicionales para mantenerse fresco por la noche
Capas inteligentes
En lugar de usar un edredón grueso, opta por capas ligeras que puedas quitar fácilmente. Las mantas ligeras y los edredones transpirables te ayudarán a mantener la temperatura corporal regulada.
Elige el protector de colchón adecuado
Tu protector de colchón puede favorecer o dificultar la circulación del aire. Opta por opciones refrescantes e impermeables, fabricadas con materiales transpirables, para evitar la retención de calor.
Lavar las sábanas con frecuencia
El sudor puede acumularse con el tiempo y reducir el rendimiento de tus sábanas. Lávalas al menos una vez a la semana con agua fría y un detergente suave para mantener su transpirabilidad y capacidad de absorción de la humedad.
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Reflexiones finales
Los sudores nocturnos no deberían impedirte una noche de descanso reparador. Las mejores sábanas para quienes duermen con calor son transpirables, absorben la humedad y están cuidadosamente diseñadas para promover un mejor descanso. Ya sea que estés comprando ropa de cama para tu dormitorio o para tu hotel boutique, las sábanas adecuadas son más que una simple comodidad: son una necesidad.
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