El color es importante en nuestras vidas. Influye en la forma en que nos sentimos, la forma en que interactuamos con los demás e incluso la forma en que dormimos. Los estudios han demostrado que el color puede afectar nuestro estado de ánimo y emociones; pero, ¿también afecta lo bien que dormimos?
¿Puede el color afectar el sueño?
El color de su dormitorio puede afectar su estado de ánimo, sueño y nivel de energía. Hemos visto cómo el color afecta nuestra felicidad y la toma de decisiones. ¡Ahora echemos un vistazo a cómo los diferentes colores pueden afectar nuestra salud y seguridad!
¿Por qué es importante la elección del color para dormir?
Como habrás notado, hay bastantes beneficios al elegir el color adecuado para tu dormitorio. Si buscas descansar mejor, sentirte más relajado y con más energía, o incluso obtener ideas creativas para tu espacio, todo lo que necesitas es un poco de conocimiento del color y un poco de experimentación con diferentes tonos.
¿Qué color ayuda a dormir?
- Azul
- Verde
- Amarillo
- Rosa claro (te recuerda a la piel de un bebé)
- Blanco o plata (claro y aireado)
Azul
Según un estudio de la Universidad de Toronto, la luz azul ayuda a dormir. También se ha demostrado que reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, por lo que es una buena opción para dormitorios y salas de meditación. El azul también es un gran color para oficinas, cocinas y baños porque puede hacer que esas habitaciones parezcan más grandes de lo que realmente son al reflejar la luz natural en su hogar.
Verde
El verde es el color más común que las personas asocian con la relajación, lo que lo convierte en una excelente opción para su dormitorio. También se sabe que tiene un efecto contra la ansiedad y puede ayudarlo a relajarse lo suficiente como para dormir mejor por la noche. Si tu habitación tiene muchos colores verdes o azules, es posible que notes que te sientes más tranquilo que de costumbre cuando te sientas en tu cama o frente a la computadora.
Amarillo
El amarillo es un color alegre, por lo que puede ayudarte a sentirte con energía. También estimula el sistema nervioso y aumenta el estado de alerta, por lo que es una opción ideal para un espacio de oficina u otra habitación con altos niveles de actividad. Esto significa que el amarillo no solo es bueno para los dormitorios, ¡también es excelente para las cocinas!
Rosa claro
El rosa claro es un color calmante. Puede ayudarlo a relajarse, conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido por más tiempo. El tono cálido del rosa claro también tiene un efecto calmante en el cuerpo, lo que lo convierte en una excelente opción para cualquiera que esté luchando por descansar bien.
Si necesita ayuda adicional para mantenerse positivo en momentos en que la vida parece abrumadora (o simplemente desea tener más confianza cuando se enfrenta a personas negativas), ¡considere agregar acentos de color rosa claro en el esquema de decoración de su dormitorio!
Blanco
Es posible que haya escuchado que el azul y el verde son buenos colores para dormir, pero el blanco es en realidad el mejor color para pintar su dormitorio y ayudarlo a dormir. El blanco se puede encontrar en muchos tonos diferentes, incluidos crema, marfil y cáscara de huevo.
Plata
La plata es un color calmante y también es un color frío. Eso puede ser bueno en tu dormitorio porque demasiado calor te impedirá dormir bien. El plateado también es un color neutro, por lo que no desentonará con ningún otro color que puedas tener en tus paredes o en el resto de tu casa.
¿Qué color no ayudará a dormir?
Los colores oscuros y los rojos generalmente no son buenas opciones si quieres dormir bien. Esto se debe a que estimulan el cuerpo, lo que puede dificultar la relajación en la cama. El negro y el púrpura brillante tampoco son adecuados para los dormitorios, ya que pueden causar sentimientos de tristeza o infelicidad cuando te despiertas por la mañana.
Gris oscuro
El gris oscuro es un gran color para los dormitorios, especialmente si te gusta dormir en una habitación oscura. El tono fresco y relajante se puede combinar con otros colores como azules y verdes para crear un ambiente relajante en el dormitorio. El gris oscuro también es una excelente opción para las personas que prefieren temperaturas más frías mientras duermen: la asociación natural del color con el aire fresco lo ayudará a sentirse cómodo durante la noche.
Marron oscuro
El marrón oscuro es un color cálido que puede ayudarte a dormir. Tiene un efecto calmante y proporciona una sensación general de confort. El marrón oscuro se puede usar para decorar dormitorios, salas de estar, cocinas y otras partes de la casa donde pasas la mayor parte del tiempo durante el día.
Rojo
El rojo es un color cálido, por lo que es excelente para ayudarlo a relajarse. El rojo también tiene una vibra enérgica, que puede ayudarte a sentirte más despierto y listo para afrontar el día que tienes por delante. Puedes usar el rojo en tu dormitorio o sala de estar para convertirlo en un lugar acogedor que se sienta romántico y amoroso.
Negro
El negro es el color de la autoridad, el poder y la fuerza. También es un color fuerte que se puede usar para hacer una declaración, como pintar las paredes de la sala de estar de negro. Si bien esto puede parecer una opción extrema para la decoración, en realidad tiene muchos beneficios. El negro absorbe la luz y hace que el espacio se sienta más íntimo y acogedor, una excelente manera de relajarse después de un largo día de trabajo.
Púrpura brillante
- El púrpura brillante es un color calmante. Puede ayudarlo a dormir, reducir la ansiedad y la depresión, y aliviar los síntomas del TDAH. Por ejemplo, un estudio encontró que las personas que dormían en habitaciones pintadas en este tono tenían niveles de cortisol más bajos que las que dormían en otras habitaciones. Esto sugiere que puede ayudar con el manejo del estrés y también mejorar el estado de ánimo.
Consejos para dormir mejor
- Evita la tristeza. La luz azul es el tipo de luz que suprime la producción de melatonina, por lo que es mejor evitarla cuando se trata de conciliar el sueño. Esto significa que debe evitar mirar televisión o usar su computadora una hora antes de acostarse, y si usa dispositivos electrónicos después del anochecer, pruebe un programa como f.lux que filtra las longitudes de onda azules de su pantalla cuando se pone el sol.
- Duerma en un colchón orientado al este. Si es posible, tu cabecera debe mirar hacia el este para que la luz del sol pueda despertarte naturalmente por la mañana (los antiguos griegos creían que esta era la razón por la cual el este se asociaba con el renacimiento).
Preguntas frecuentes
P: Escuché que la luz azul es mala para dormir. ¿Qué tengo que hacer?
R: En general, es una buena idea evitar la luz azul antes de acostarse. La luz azul engaña a nuestros cuerpos para que piensen que es de día porque imita los rayos del sol y suprime la producción de melatonina, lo que puede dificultar conciliar el sueño. Si está eligiendo un nuevo color para su dormitorio, considere quedarse con colores cálidos como el naranja y el rojo en lugar de los fríos como el azul o el verde.
¿Qué color ayuda con la ansiedad?
- Si te sientes ansioso o estresado, el color azul puede ayudarte. Durante mucho tiempo, el azul se ha considerado un color calmante y, según algunos estudios, es incluso mejor para ayudarte a dormir que otros colores como el rojo.
- El amarillo es otra gran opción cuando se trata de calmar los nervios. Tiende a asociarse con la felicidad y la luz del sol, lo cual tiene sentido ya que el amarillo se usa a menudo en las cocinas y en los espacios públicos donde las personas pasan tiempo juntas (por ejemplo, cafeterías).
- También se ha demostrado que el rosa claro ayuda a reducir la ansiedad, ¡e incluso la depresión! Esto podría deberse en parte a su asociación con la feminidad y el romance (piense en el Día de San Valentín).
- Se ha demostrado que la luz blanca reduce los niveles de estrés al actuar sobre las glándulas pineales de nuestro cerebro, la glándula responsable de controlar nuestros ritmos circadianos (ciclos de sueño y vigilia). Esto significa que la luz blanca puede mejorar su calidad de sueño por la noche porque se sentirá menos estresado durante el día cuando intente conciliar el sueño por la noche.
¿Está bien dormir con las luces encendidas?
Contrariamente a la creencia popular, es perfectamente seguro dormir con las luces encendidas. De hecho, no hay efectos negativos asociados con hacerlo.
¿Qué colores hacen que las habitaciones se sientan más grandes?
- Los colores cálidos, como los rojos y los amarillos, harán que una habitación se sienta acogedora.
- Los colores fríos, como el azul y el violeta, harán que la habitación se sienta más grande.
- Los tonos más oscuros de cualquier color harán que la habitación parezca más pequeña de lo que es; ¡Los tonos más claros son mejores para hacer que tu hogar se vea más grande!
Conclusión
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo y hayas aprendido algo nuevo. Si tiene alguna pregunta o comentario, ¡no dude en dejarlos a continuación!
